Etapa Volumen

Bueno cuando estoy en etapa de volumen es algo relativamente facil, cuando me refiero a facil es que no requiere mucha ciencia saber que alimentos te ayudan mas que otros en la contruccion de tu cuerpo, los alimentos que yo consumo carnes blancas como lo es el pollo,pescado otros alimentos que suman seria las carnes magras,atun, sardina, el arroz integral, papas ya sea rellenas, cocinadas o en su defecto en pure lo importante aqui es que no las frites ya que consumirias demasiada grasa o si quieres comer haslo en aceite de oliva y que no este refritado, a esto me refiero a que el aceite no haya sido usado en ocasiones anteriores. Ahora pasamos a un tema muy importante las pastas (espaguetis) son perfectos para las personas que aun somos jovenes y no tenemos los ingresos para ingerir los alimentos que acabe de nombrar, las pastas te haran crecer el problema que tienen es que te engordan bastante pero tu puedes ingerirlas y hacer cardio 3/4 dias pero semana asi evitaras que te afecte demasiado.

 

Un consejo final seria que en esta etapa forzate a comer hasta que no puedas mas, nesesitas que tu cuerpo cambie y esa es una de las maneras para que lleves nutrientes a tus fribras musculares las cuales dañastes en tu dia de gym, asi se recuperaran y creceran mas grandes.